مع الحكيم: أقصر الطرق للترويح عن النفس وتعزيز الصحة العقلية (فيديو)
خلص بحث أجرته جامعة كولورادو الأمريكية إلى أن كلمة السر في الترويح عن النفس تكمن في قضاء وقت أطول في الأماكن المفتوحة والهواء الطلق.
وذكرت النتائج أن الأشخاص الذين أمضوا وقتًا أطول في الهواء خلال العام الأول من جائحة كورونا كانوا أقل تعرّضًا للقلق والاكتئاب.
وأُجري البحث على 1200 مشارك من نوفمبر/ تشرين الثاني 2019 حتى يناير/ كانون الثاني 2021 وهي مدة شملت ذروة انتشار وباء كورونا.
وأشار البحث إلى مجموعة متزايدة من الأدلة التي تؤكد أن المساحات الخضراء لها تأثير ملموس على الصحة البدنية والعقلية، من خلال التأثير على هرمونات التوتر بطريقة تعزز الشفاء وتجنب المرض، ولفت إلى أهمية إبقاء المتنزّهات والمساحات الخضراء مفتوحة في أوقات الأزمات.
ووجد البحث أيضًا أنه في الوقت الذي ارتفعت فيه مشكلات الصحة العقلية بسبب المشاكل المالية ونقص الإمدادات والتغطية الإخبارية المستمرة للفيروس، سعى الناس إلى الخروج في الهواء الطلق، حيث قضى ثلث الناس وقتًا أطول في الحدائق والمنتزّهات مقارنة بفترة ما قبل الوباء.
A new study of 1,200 Denver residents found those who spent more time in green spaces the 1st year of the pandemic reported less anxiety & depression.
It also found that more than one-third spent more time in parks & on trails than they did pre-pandemic.https://t.co/kesIOqi6Au— CU Boulder (@CUBoulder) March 14, 2022
وقال كولين ريد الأستاذ المساعد في معهد العلوم السلوكية والقائم على الدراسة “يُظهر هذا البحث مدى أهمية إبقاء المتنزّهات والمساحات الخضراء مفتوحة في أوقات الأزمات، كما تؤكد هذه النتائج أن قضاء الوقت في الهواء الطلق يعد تدبيرا من تدابير الصحة العامة، وينبغي بذل المزيد من الجهود لتوسيع الرقعة الخضراء وإتاحة الوصول إليها”.
كما أثبتت نتائج البحث أن المساحات الخضراء يمكن أن يكون لها تأثير وقائي قوي في أوقات الضغوط غير العادية، وأنه على الناس الخروج إليها للاستفادة من فوائدها.
وخلال البحث، أفاد الأشخاص الذين أمضوا الكثير من الوقت في تصفح الإنترنت ومتابعة الأخبار عن ضعف في الصحة العقلية، أما في المقابل فإن مجرد وجود مساحات خضراء وفيرة في مكان قريب من الحجر الصحي أو المنزلي كان مرتبطًا بانخفاض درجات الاكتئاب، وفقا لما تم تسجيله بواسطة صور الأقمار الصناعية.
ووفقًا لنظرية معروفة باسم “فرضية البيوفيليا”، يميل البشر بالفطرة إلى البحث عن روابط مع المساحات الخضراء، حيث تؤثر البيئة المهدّئة في هرمونات التوتر بطريقة تعزّز الشفاء وتجنّب المرض، ولذلك لخص مؤلفو الدراسة نتائجهم في عبارة “جائحة أم لا جائحة، اقضِ مزيدًا من الوقت في الخارج فهذا جيّد لصحتك العقلية”.