دراسة تكشف فوائد الاستحمام بالماء البارد ولكن

أكدت دراسة علمية أن الاستحمام بالماء البارد أو غمر الجسم في الثلج بعد ممارسة التدريبات الرياضية العنيفة ينطوي على فوائد صحية ويساعد على النوم الهادئ.

واختبر فريق علمي من جامعة جنوب أستراليا، 12 دراسة بحثية بشأن فوائد الغمر في الماء البارد، شارك فيها قرابة 320 رياضيًّا ومتخصصًا في اللياقة البدنية والصحة الجسمانية.

فوائد عديدة ولكن

وتبيّن من الدراسة التي أوردتها الدورية العلمية (Plos One)، تراجع معدّلات التوتر وتحسّن النوم وجودة الحياة بشكل عام، بعد الغمر في الماء البارد.

وأثبتت التجارب أن الغمر في الماء المثلج يقلل التوتر مدة 12 ساعة، وأن الحرص على الاستحمام في الماء البارد ربما يساعد بشكل طفيف في تحسين جودة الحياة، وإن كان تأثير ذلك يستمر عدة أشهر فقط.

قبل أن تخوض التجربة

ولكن الباحثين حذّروا من أن الغمر بالماء البارد يزيد مؤقّتًا من احتمالات الإصابة بالالتهابات.

وبالتالي يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية مزمنة بتوخّي الحذر قبل خوض تجربة الغمر في الماء المثلج، إذ إن الالتهابات المبدئية التي قد تصيب الجسم تنطوي على عواقب صحية وخيمة بالنسبة لهم.

وأكد الباحثون في تصريحات لموقع “هيلث داي” الإلكتروني المتخصص في الأبحاث العلمية، ضرورة إجراء مزيد من الأبحاث لتحديد الأشخاص الذين يحققون أقصى استفادة من الغمر في الماء البارد وفهم تأثيرها على المدى الطويل.