هل يمكن لتطبيق بسيط على هاتفك أن يخفف التوتر ويزيد سعادتك؟ اكتشف السر

أصبحت تطبيقات الصحة النفسية، جزءا متناميا من الوسائل الرقمية الحديثة التي تهدف إلى دعم الأفراد في رحلتهم نحو تحسين الصحة العقلية والرفاهية النفسية.

ورغم أن هذه التطبيقات لا تقدم بديلاً عن العلاج النفسي التقليدي، إلا أنها توفر أدوات مساندة تسهّل على المستخدمين إدارة مشاعرهم اليومية والتغلب على القلق والتوتر بطرق عملية وسهلة الوصول.

وتجمع هذه التطبيقات بين التقنيات التكنولوجية الحديثة والأساليب العلاجية المعتمدة علميًا، حيث تتيح جلسات تأمل موجهة، وتمارين تنفس، وبرامج لتطوير مهارات اليقظة الذهنية. فيما يذهب بعضها أبعد من ذلك، عبر إتاحة جلسات مباشرة مع معالجين مختصين أو تقديم استشارات عبر الإنترنت، مما يجعل الدعم النفسي متاحا للجميع في أي وقت ومن أي مكان.

تخفيف التوتر

من أبرز التطبيقات المعروفة في هذا المجال، تطبيق Calm الذي يركز على تخفيف التوتر وتحسين النوم من خلال التأمل وقصص الاسترخاء، إلى جانب تطبيق Headspace الذي يشتهر بجلساته الموجهة في التأمل واليقظة الذهنية، بما في ذلك قسم خاص للأطفال.

كما يبرز تطبيق Better Help الذي يعد منصة للاستشارات النفسية عبر الإنترنت يديرها معالجون مرخصون يقدمون خدمات فردية وأسرية.

متابعة الحالة النفسية

وفي المقابل، يركز تطبيق Mind Doc على متابعة الحالة النفسية للمستخدم بشكل يومي، ما يساعد على رصد التغيرات المزاجية واقتراح طرق للتعامل معها.

بينما يعتمد تطبيق Youper على الذكاء الاصطناعي لتقديم تفاعلات شخصية تساعد على فهم المشاعر وإدارتها وفق تقنيات العلاج السلوكي المعرفي.

التغلب على الضغوط

كما يبرز تطبيق Happify الذي يستند إلى علم النفس الإيجابي وعلم الأعصاب، ويقدم تمارين لتعزيز السعادة والتغلب على الضغوط.

في حين يقدم تطبيق Wysa مزيجًا من الدعم عبر الذكاء الاصطناعي والاستشارات مع معالجين بشريين.

أما تطبيق Petit BamBou فيركز بشكل خاص على التأمل واليقظة الذهنية ويُعد من بين الأكثر انتشارا عالميا في هذا المجال.

توصيات هامة

ورغم تنوع هذه التطبيقات، يبقى اختيار الأنسب منها مرتبطًا باحتياجات المستخدم. فبعضها قد يكون أكثر فاعلية للأشخاص الذين يعانون من القلق أو الأرق، بينما يلائم البعض الآخر من يبحثون عن تحسين التركيز أو بناء عادات يومية إيجابية.

ويوصي الخبراء بضرورة التأكد من الأسس العلمية التي يستند إليها التطبيق، والاطلاع على تقييمات المستخدمين وتجربة النسخ المجانية قبل الاشتراك في الخطط المدفوعة.

وفي النهاية، تعكس هذه التطبيقات اتساع دور التكنولوجيا في خدمة الصحة النفسية، إذ تمنح الأفراد فرصة لتلقي الدعم في أي وقت ومن أي مكان.